Що їсти ввечері, щоб ваша фігура стала стрункішою: 20 смачних ідей

Скоро весна і багато дівчат вже задумалися про дієту. Вечеря повинна обов'язково бути включений в раціон і містити білки. Не потрібно перестаратися в дотриманні дієти, адже це може відбитися на вашому здоров'ї. Також варіанти вечерь, які ми вам запропонуємо, підходять і для здорового харчування. У них білків та інших корисних речовин, які так корисні для організму. Білки сприяють підтримці потрібної ваги, допомагають позбутися зайвої ваги і заряджають енергією.

Що їсти ввечері, щоб ваша фігура стала стрункішою: 20 смачних ідей

Тому ми вирішили підготувати для вас варіанти вечерь, в яких міститься багато білка. Завдяки таким вечерею, ви швидко прийдете в форму.

20 ідей вечері на основі білка

Візьміть яєчні білки, змішайте їх з молоком і приготуйте омлет зі свіжими томатами або з будь-якими замороженими овочами.

Замаринуйте куряче філе в соку лимона з приправами. Приготуйте його на грилі і подавайте з салатом зі свіжих овочів.

куряче філе з овочами

Приготуйте будь-яку червону рибу на пару разом з будь-якими овочами.

Запечіть м'ясо кролика в фользі і зробіть до нього салат з помідорів.

Зваріть бурий рис разом з улюбленими морепродуктами і овочами.

відварений коричневий рис

Зваріть бульйон з курочки, рибки або морепродуктів, а на його основі приготуйте легкий супчик.

Куряче філе приправити улюбленими спеціями і запечіть у фользі.

Змішайте 150 г сиру з дрібкою кориці.

сир

Порубати дрібненько зелень і часник. Додайте їх в 150 г сиру і перемішайте.

Підійдуть для білкового вечері – котлети з курячого або рибного фаршу, приготовані в духовці.

Візьміть два яєчних білка і змішайте з 100 г сиру. Приготуйте омлет. За бажанням можна додати зелень, приправи і зелену квасолю.

Консервований тунець у власному соку змішайте з порізаними овочами і отримаєте чудовий салат.

салат з овочів і тунця

Відваріть квасоля. Це буде гарнір. А на основне блюдо зваріть минтая.

Приготуйте чилі з червоної квасолі і пісної яловичини, яку перекрутити в фарш.

Тушкована телятина з соусом з овочів.

тушкована телятина

Запечіть філе індички в фользі і подавайте її з салатом зі свіжої огірочка з зеленню.

Сир моцарела змішайте з листям салату і отримаєте легкий, але живильний салатик.

Відваріть курячу грудку, дрібненько поріжте і змішайте з селерою.

салат з куркою і селерою

Запечіть сибаса на подушці з овочів.

Поріжте куряче філе середніми шматочками, замаринуйте в имбирно-лимонному маринаді і приготуйте на грилі.

А якщо ви будете ввечері активно займатися спортом, то зайві кілограми швидко зникнуть.

ТОП Кулінар - Кулінарний блог