Для тих, хто на самоізоляції – 5 рецептів з найпростіших продуктів. Навіть не встигне охолонути!

простые блюда для всей семьи

Сьогодні готую прості страви для всієї родини. Використовую мінімальна кількість простих продуктів, які зазвичай є в кожному будинку!

Курячі гомілки з капустою в рукаві для запікання

Інгредієнти:

  • Гомілки курячі без шкіри 700 р.
  • Капуста молода 800 р.
  • Морква 150 р.
  • Соєвий соус натурального бродіння 30 р.
  • Сметана 15% 30 р.
  • Коріандр мелений 1/2 ч. л.
  • Кмин 1/3 ч. л.
  • Часник 3 зубчики
  • Сіль

На 100 г. 90,5 кКал 13/2,8/3,4
Вихід 1600 р.

Перловка з куркою в рукаві для запікання

Інгредієнти:

  • Курячі гомілки і стегна без шкіри 400 р.
  • Куряча грудка без шкіри 500 р.
  • Крила курячі 175 р.
  • Крупа перлова 300 р.
  • Цибуля ріпчаста 75 р.
  • Морква 150 р.
  • Часник 2 зубчики
  • Чорнослив 50 р.
  • Гірчиця Французька 30 р.
  • Гірчиця порошок 1/2 ч. л.
  • Паприка 1 ч. л.
  • Сіль
  • Перець чорний мелений
  • Вода 400 мл

На 100 г 129,9 кКал 12,4/3/13,4
Вихід 2100 р.

Сочевиця з курячим філе в рукаві для запікання

Інгредієнти:

  • Філе курячої грудки 400 р.
  • Сочевиця зелена 260 р.
  • Сочевиця червона «футбол» 60 р.
  • Морква 120 р.
  • Томати протерті (томатна паста 1 ст л) 100 р.
  • Сік лимона 20 р.
  • М’ята сушена 1 ч. л.
  • Орегано 1 ч. л.
  • Сушений лук 1/2 ч. л.
  • Часник сушений 1/2 ч. л.
  • Суміш подрібнених перців 1/3 ч. л.
  • Сіль
  • Вода 100 мл
  • Петрушка 10 р.

На 100 г 83,7 кКал 11/0,8/8,2
Вихід 1200 р.

Курка з гречкою-каррі в рукаві для запікання

Інгредієнти:

  • Куряча грудка без шкіри 470 р.
  • Курячі гомілки і стегна без шкіри 400 р.
  • Гречана крупа 350 р.
  • Кефір 2,5% 250 р.
  • Приправа Каррі 2 ч. л.
  • Часник сушений 1 ч. л.
  • Сіль
  • Суміш подрібнених перців
  • Вода 500 мл
  • Кінза (свіжа, заморожена, сушена) для подачі

На 100 г 125,4 кКал 12,4/3,2/12,5
Вихід 1825 р.

Супер-ліниві голубці в рукаві для запікання

Інгредієнти:

  • Куряча грудка без шкіри 550 р.
  • Курячі гомілки і стегна 450 р.
  • Капуста 800 р.
  • Рис 200 р.
  • Томатна паста 100 р.
  • Соєвий соус 70 р.
  • Перець чорний мелений 1/4 ч. л.
  • Вода 500 мл
  • Кріп (свіжий, заморожений, сушений) для подачі

На 100 г 89,9 кКал 9,4/1,9/8,7
Вихід 2450 р.

Приготування:

Автор рецепта: ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ

ТОП Кулінар - Кулінарний блог