Пропоную вам ідеї що приготувати з легких і цікавих вечерь з порційній подачею.
Стожочки з цибулею і фаршем
Інгредієнти:
- Цибуля ріпчаста -380 р.
- Фарш змішаний (філе стегна індички/філе курячої грудки 1:1) -500 р.
- Капуста -250 р.
- Кабачок -100 р.
- Гірчиця діжонська -15 р.
- Сметана 15% -70 р.
- Сир -50 р.
- Чебрець
- Перець
- Сіль
На 100 г 121,5 кКал 12,4/5,4/5,1
Вихід 1000 р.
Пірамідка з баклажанами
Інгредієнти:
- Баклажани -520 р.
- Філе курячої грудки -480 р.
- Помідори -520 р.
- Базилік свіжий кілька листочків
- Моцарелла -80 р.
- Оливкова олія -7 р.
- Петрушка
- Часник сушений
- Перець
- Сіль
На 100 г. 74,7 кКал 9,9/2,3/3,6
Вихід 1377 р.
Стейки з цвітної капусти з рибою
Інгредієнти:
- Цвітна капуста -400 р.
- Філе минтая -300 р.
- Томатна паста -30 р.
- Сметана 15% -100 р.
- Сушений лук
- Чебрець
- Перець білий мелений
- Сіль
- Кріп
- Лимон
На 100 г. 83,2 кКал 10,7/2,8/4,1
Вихід 680 р.
Приготування:
Автор рецепта: ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ
