#риба #запеченариба #судаквдуховці #смачнариба
Риба “по-французьки” на вечерю!
Чергування.
Низкокалорийно.
Разом на 100 грам 99.5 ккал
Б / Ж / У 14.3 / 4.5 / 0.8
Інгредієнти:
Філе риби – 500 г (у нас судак)
Помідор – 1 шт
Натуральний йогурт – 1 ст. л
Сир нежирний – 50 г
Сіль, перець – за смаком
Спосіб приготування:
Рибу нарізати невеликими шматочками
Посолити, поперчити, залишити на 15-20 хвилин
Викласти в форму.
Наступним шаром йдуть нарізані кружальцями помідори.
Далі змащуємо йогуртом.
Натираємо на дрібній тертці сир. Викладаємо останнім шаром.
Відправляємо в духовку на 30-40 хвилин. Наша страва готова.
СМАЧНОГО?
